do pracy

[...] najpierw rób złożone cwieczenia na duze grupy bo bardziej męczą a potem na małe. Najpierw trenuj te grup na których najbardziej ci zależy. Poza tym małe grupy wspomagają prz pracy dużych wiec nie ma co ich robić na początku. Zresztą teraz zaczynasz wiec i tak bedzie dobrze:) i pamiętaj jest w opór róznych metod i sposobów - i.... nie jest tak ze [...]

e tam, kreatyna to jak witamina c, tego sie nei cykluje. to sie lyka, popija kawa i idize do pracy.

hmmm co do posiłków rożnie to bywa zależny czy dzień spędzam w pracy czy w domu ale średnio od 4 do 7 razy dziennie coś wcinam głownie kurczaki ryż brązowy mleka i sery do tego Mega Mass Weider 4000 i kreatynke Universal Storm taką polecili mi w sklepie :)

napisze przykładowo jak wygląda mój dzień, ponieważ dużo pracuje ( praca siedząca ) wygląda to mniej więcej tak : godzina 8,00 śniadanie w pracy ( jogurt lub 1 kanapka ( ser, wędlina), godz. 11. kawa, godz 12.oo 1 kanapka, godz. 16.00 kanapka, mniej więcej po godzinie 19 jestem w domu i jem obiad - np. mięsko jakieś surówka, zupa, do końca dnia [...]

[...] stosują dietę,itd. Oni również swoje metody odkryli poprzez liczne próby i błędy. Ich trening powinien być dla innych tylko pewną wskazówką w poszukiwaniu własnego modelu pracy. Trzeba pozwolić swojemu instnktowi, aby prowadził do wytyczonego celu. Początkujący powinni tę zasadę wcielać w życie od stosowania zasadniczych wskazówek zawartych w [...]

[...] poszykowała i sobie zjedliśmy Piątek: 1 - białko + oliwa 2 - jajka + wątróbka drobiowa dłuuuga przerwa... 3 - snickers... 4 - ziemniaki + jajka Nieoczekiwane nadgodziny w pracy, brak żarcia itd... Przyjechałem do chaty, zjadłem obiad (posiłek nr 4) i tyle. Foto posiłku nr 4- oprócz tych dwóch jajek zjadłem jeszcze na miekko Sobota: 1 - białko [...]

czas do pracy wyjsc

[...] jesc no i nie mam apetytu zaraz po obudzeniu. To bardzo niedobrze. Jesteś na masie i potrzebny Ci jest posiłek jak najwcześniej rano. Ja do niedawna jadłem po przyjściu do pracy (2 godziny po obudzeniu czyli o 8) i po skomentowaniu tego faktu przez szanownych forumowiczów zmieniłem nawyki i teraz jem 15 minut po wstaniu czyli ok 6.15 (po [...]

Olka, moja mama miala zlamany nadgarstek i zwichniety kciuk, ktory z tego wszytskiego zrobil sie sztywny. kciuk dzieki codziennej pracy jest znow w porzadku, a nagarstek systematycznym wlasnorecznymi masazami doprowadzila do porzadku, a wiele lat go czula. To nie sa rzeczy, ktore latwo przechodza, to trwa zawsze bardzo dlugo, po prostu musisz [...]

[...] na trening i kończę o 20stej. Czy w związku z tym nietypowym trybem, miałbyś Morales jakąś sugestię aby coś tu zmieniać? Czy pozostawić bez zmian? Bo gdybym ja po tym śniadaniu normalnie leciał do jakiejś fizycznej pracy, to pewnie ta 1/3 energii na śniadanie byłaby uzasadniona. Tyle że ja do 18stej ciągle leże:) A po 18stej trenuje 2 godziny

[...] 1) skończcie spam w tematcie 2) hetmanXF, edytuj posty a nie pisz kilku pod rząd do autora: poszukaj na forum, był kiedyś temat co robić, żeby trzymać "galaretkę" w jakiej takiej kondycji pamiętam, że bodajże Kamiru pisał, że dobrym sposobem jest nauka języków obcych i generalnie nauka czegokolwiek, bo pobudza mózg do pracy i wysiłku

coś pusciutko wczoraj juz sił nie mialam by wejsc nawet na kompa Zabiegany dzien wlasciwie byl, w pracy do 16, pozniej trening, i na koniec przeszlam ok.4 km, bo 3ba bylo zakupy zrobic z mamą i w ogole jakis strajk, matka nie chce kupowac mi juz wiecej piersi, bo mowi ze dziennie zjadlam porcje dla calej rodziny i kaze mi jesc to co oni, [...]

Jak jesteś u znajomych/imprezie to bez przesady, pozwól sobie :) ALE MY BARDZO CZĘSTO GDZIEŚ JEDZIEMY, A JUŻ NAJGORZEJ JAK NP. OSTATNIO NA 2 TYGODNIE NA WAKACJE TO JUŻ TOTALNY SZAJS. STARAŁEM SIE JAK MOGŁEM, ALE I TAK OKOŁO 2 MIECHY CIĘZKIEJ PRACY W DUPU :( zaleta mieszkania na wsi jest oczywiscie, wedliny mam bardzo czesto nie przetwarzane tylko [...]

trzeba trzeba ;) ide zrobic jajecznice ! :D w sobote caly dzien w pracy :? zatem przesrane mam od 7 do 21 :? jutro FBW + aero pewnie po silowni

[...] ud, mniej m. pośladkowe. 2. Robimy wykrok w przód tak, aby udo i podudzie tworzyły kąt prosty. Wtedy pracują mocno pośladkowe, oraz kulszowo-goleniowe, ale to nie wyłącza z pracy m. czowogłowych - przeciwnie, nadal pracują mocno. Nogę nie pracującą hamujemy lekko nad ziemią, aby utrzymać napięcie w nodze wykrocznej. Z tej pozycji wypychamy się [...]

odin moja jakos do kina nie lubi a za to lubi jak cos usmaze/ugotuje jej/nam dzis wpadla po pracy na indora najadla sie i ... pojechala do domciu

hahaha sory gay's ale wpadla dziewucha zjesc obiadek po pracy do mnie i musiale msie nia zajac :)

[...] - Łatwiejszym popadaniem w uzależnienia; - Większym narażeniem na wypadki drogowe; - Spadkiem wydolności intelektualnej, a więc częstszym popełnianiem błędów, np. w pracy; - Słabszą wydolnością fizyczną; - Zmniejszonym wydzielaniem hormonu regulującego apetyt, czyli leptyny, za to zwiększoną produkcją jej antagonistki - greliny, [...]

[...] zakończenia treningu, czasami po kolacji same jajka albo serek (w zależności czy sassie czy nie). Śniadań nie jestem w stanie zmienić bo mnie cofa. Albo słodkie albo w płynie... albo słodkie w płynie;) Drugi posiłek - prawdopodobnie zacznę nosić kanapki z sopocką do pracy... co powiesz na migdały albo orzechy na drugie (ewentualnie jako dodatek).

[...] sprawa jednak co ważne jeśli jesteś już przyzwyczajony podnoś poprzeczkę organizmowi np zacznij od kilku interwałów w stosunku 15 : 45 (sprint : trucht) czyli stosunek pracy do odpoczynku 1:3 im jesteś bardziej zaawansowany tym poprzeczkę stawiasz więcej np 1:2 lub 1:1 polecam artykuł Niwixa na Body Factory masz 3 potężna artykuły o [...]